Relacionamento tóxico: saiba identificar se está vivendo um

Saiba o que é e como saber se está vivendo um dos relacionamentos tóxicos, ficando atento a essas quatro coisas.

Não dá para negar que relacionar-se exige disposição para ceder e ter conversas difíceis. Afinal, também surgem brigas e momentos complicados em um relacionamento — engana-se quem pensa o contrário. Mas, em que momento essas questões deixam de ser saudáveis e se tornam algo mais pesado e inaceitável? Portanto, a pergunta do conteúdo de hoje é: como identificar relacionamentos tóxicos?

Quando olhamos de fora, muitas vezes apontamos o dedo com facilidade e dizemos que a situação é tão óbvia — então, por que a pessoa não sai? Contudo, para quem se envolve, torna-se difícil perceber a linha, não tão tênue, que divide essa questão. Dessa forma, para clarear um pouco mais a visão, neste conteúdo vamos apresentar cinco passos simples para identificar relacionamentos tóxicos. Continue lendo!

O que é um relacionamento tóxico?

Antes mesmo de iniciarmos os sinais de atenção que indicam relacionamentos tóxicos, é importante entender o que de fato caracteriza um. De forma prática, podemos dizer que essa situação acontece quando a relação se torna mais negativa do que positiva, quando surgem mais brigas do que alegrias.

Ou seja, um relacionamento se torna tóxico quando mais prejudica do que faz bem para um ou para os dois lados. No entanto, veja bem: é necessário desenvolver a percepção de que não é porque você enfrenta uma fase complicada que, necessariamente, a relação se torna tóxica.

Além disso, geralmente os indícios aparecem aos poucos, gradativamente, o que dificulta ainda mais a identificação. O sentimento predominante, na maioria das vezes, revela a vontade de controle de um dos lados — o que inicia os conflitos e provoca as manipulações.

4 sinais de que o relacionamento é tóxico

Com a definição do que é relacionamento tóxico em mente, você entende que o assunto fica bem mais complexo do que parece, não é mesmo? Além disso, como não existe uma fórmula exata, o início acontece de forma tão sutil que a pessoa nem sente e, quando se dá conta, já enfrenta um verdadeiro horror.

Diante disso, como identificar os sinais logo no começo? Por isso, separamos uma lista com os indícios mais comuns e que merecem sua atenção. Confira:

1. Controle e quebra de limites

O primeiro sinal de alerta máximo mostra-se na tentativa de controle excessivo do outro. Isso significa tentar administrar coisas como exercícios físicos, visual, renda, trabalho e até lazer e, em algumas vezes, usar o amor e a preocupação como desculpa. Além disso, comentários a respeito do número de vezes que saiu ou da roupa que usava também representam ações comuns.

Além do controle, a relação também apresenta quebra de limites. Isso quer dizer que a pessoa desrespeita os limites combinados, sejam eles físicos, emocionais ou até digitais. Dessa forma, essa atitude revela falta de consideração pela privacidade e autonomia do outro, além de ausência de maturidade.

2. Humilhação e explosões

Outro dos pontos mais marcantes é o uso constante de palavras para diminuir o outro. Críticas frequentes, piadas maldosas e humilhações, muitas vezes feitas na frente de outras pessoas, servem para enfraquecer a autoestima e minar a confiança. Comentários sobre a aparência, inteligência ou comportamento tornam-se ferramentas de controle emocional. Aos poucos, a pessoa começa a duvidar de si mesma.

Além disso, explosões de raiva e atitudes intimidadoras costumam fazer parte do ciclo de abuso. A pessoa agressora utiliza o medo como forma de controle, seja por meio de gritos, ameaças veladas ou comportamentos imprevisíveis. Isso gera um ambiente de tensão constante, onde o outro se sente inseguro e acuado. 

3. Gaslighting e culpabilização

O gaslighting, por sua vez, é uma forma de manipulação psicológica que faz a vítima duvidar de sua própria percepção, memória e até sanidade. O abusador nega fatos, mente ou se contradiz, fazendo com que a vítima questione sua própria realidade. Com o tempo, isso enfraquece a confiança da pessoa em si mesma, tornando mais fácil para o abusador impor sua versão dos acontecimentos.

Dentro desse contexto, utiliza-se a culpabilização. Isso ocorre porque a vítima, já tão cheia de dúvidas, acaba acreditando e assumindo uma culpa que, na verdade, nem existe. A ponto de chegar a pedir desculpas pelo abuso que está sofrendo.

4. Comportamento passivo-agressivo

Por fim, outro comportamento clássico do agressor é o comportamento passivo-agressivo, que intercala com as explosões de raiva. Essa atitude negativa e ressentida, é mantida, mas de maneira indireta, através de sarcasmo, procrastinação e ações disfarçadas de hostilidade. 

Em vez de enfrentar a situação de forma aberta e honesta, a pessoa recorre a esse comportamento evasivo, dificultando a resolução dos conflitos e gerando um ambiente de tensão constante. E muitas vezes, terminando com, o já mencionado, ataque de raiva.

Então, chegamos ao final do nosso conteúdo sobre como identificar os sinais de relacionamentos tóxicos. Esperamos sinceramente que tenha sido útil, pois sabemos que as consequências psicológicas também são difíceis de superar em casos como esse. Por isso, também recomendamos a leitura do texto sobre como superar a sensação de inferioridade.