Corações acelerados, mentes inquietas: saiba o que é hiperatividade

A compreensão é fundamental para desmistificar o tema e oferecer suporte adequado para quem convive com ela.

Você sabe o que é hiperatividade? Ela se caracteriza por um padrão persistente de comportamento marcado por níveis elevados de atividade motora e impulsividade. Além, claro, de dificuldades em manter a atenção por períodos prolongados.

Inclusive, indivíduos com esse perfil costumam apresentar inquietação constante. Bem como dificuldade para permanecer parados e uma necessidade de se envolver em várias atividades ao mesmo tempo. Para entender melhor o que é hiperatividade, fique até o final!

O que é hiperatividade?

A hiperatividade envolve uma energia intensa e constante, acompanhada por impulsividade e dificuldade em manter o foco por muito tempo. Sendo assim, pessoas com esse comportamento tendem a se movimentar o tempo todo, falar bastante e se envolver em várias atividades ao mesmo tempo, sem conseguir concluir todas.

Isso pode aparecer tanto em crianças quanto em adultos, influenciando relações pessoais, desempenho escolar ou produtividade no trabalho. Muitas vezes, a hiperatividade se manifesta junto ao Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), o que aumenta os desafios.

No entanto, entender essa condição facilita o convívio e permite encontrar formas de canalizar essa energia de maneira saudável. Dessa forma, rotinas bem definidas e práticas físicas podem ajudar bastante. Em alguns casos, buscar orientação profissional oferece estratégias mais eficazes.

Como descobrir se eu tenho?

Descobrir se você tem hiperatividade envolve observar alguns sinais no seu dia a dia. Se você se sente constantemente inquieto, tem dificuldade para se concentrar por muito tempo e costuma interromper as pessoas ao falar, esses podem ser indicativos importantes.

Além disso, pular de uma tarefa para outra sem concluir nada e agir por impulso são comportamentos comuns em quem apresenta esse perfil. No trabalho ou nos estudos, dificuldades em organizar atividades ou respeitar prazos também podem aparecer.

Entretanto, esses sinais precisam ser consistentes e ocorrer em diferentes situações para levantar a suspeita. Aliás, conversar com amigos ou familiares pode ajudar a identificar padrões que você talvez não tenha percebido.

Caso essas características afetem sua rotina e relações, procurar um psicólogo ou psiquiatra é essencial. Afinal, um diagnóstico profissional oferece clareza e permite encontrar maneiras de lidar melhor com os desafios.

6 dicas para lidar com ela no dia a dia

Lidar com a hiperatividade exige estratégias direcionadas que promovam o bem-estar e ajudem a canalizar a energia de forma positiva. Sendo assim, a seguir constam algumas dicas que podem te ajudar no seu cotidiano. Aproveite!

1.   Estabeleça rotinas organizadas

Organizar uma rotina clara ajuda bastante quem lida com hiperatividade. Quando cada tarefa tem um horário definido, fica mais fácil manter o foco e evitar distrações. Além disso, seguir um cronograma cria uma sensação de previsibilidade, o que reduz a ansiedade e a impulsividade.

Inclusive, incluir momentos para descanso e lazer também é importante, pois manter tudo equilibrado aumenta a produtividade. No mais, separar grandes tarefas em partes menores torna o processo mais simples e evita sobrecarga.

2.   Incentive a prática de atividades físicas

Praticar atividades físicas é uma ótima forma de liberar o excesso de energia e manter o corpo e a mente em equilíbrio. Nesse sentido, exercícios como corrida, natação ou dança ajudam a diminuir a inquietação e melhoram a capacidade de concentração.

Aliás, movimentar o corpo libera endorfina, o que melhora o humor e reduz o estresse. Portanto, incluir esportes na rotina facilita o controle da impulsividade e aumenta o bem-estar. Com o tempo, ele se torna um aliado para lidar melhor com a hiperatividade.

3.   Use lembretes visuais

Quadros de tarefas, listas e cronogramas coloridos ajudam a organizar atividades e tornam tudo mais acessível. Ao visualizar as tarefas, fica mais fácil lembrar do que precisa ser feito e evitar a sensação de sobrecarga.

Além disso, criar um espaço dedicado, como um mural na parede ou uma agenda digital, traz mais foco e motivação. Com essas ferramentas, a rotina se torna mais leve e organizada, facilitando o cumprimento de objetivos.

4.   Introduza momentos de pausa e relaxamento

Quando você faz intervalos programados durante tarefas longas, consegue recarregar as baterias e voltar com mais foco. Inclusive, essas pequenas pausas, que podem durar apenas cinco ou dez minutos, ajudam a evitar a sobrecarga mental e aumentam a produtividade.

Durante esses momentos, é bom se levantar, alongar-se ou até dar uma caminhada rápida. Afinal, essas atividades simples estimulam a circulação e renovam a atenção. Ao voltar ao trabalho, a sensação de frescor faz toda a diferença na qualidade da tarefa.

5.   Evite sobrecarga de estímulos

Evitar sobrecarga de estímulos faz toda a diferença na hora de manter o foco. Até porque ambientes bagunçados ou com muitos barulhos distraem e dificultam a concentração. Portanto, criar um espaço de trabalho tranquilo e organizado ajuda bastante.

Comece por arrumar a mesa, removendo objetos desnecessários e mantendo apenas o essencial. Além disso, escolher um local calmo, longe de distrações, pode aumentar a produtividade. Se possível, coloque fones de ouvido para abafar ruídos ou ouvir música relaxante.

6.   Busque orientação profissional

Buscar orientação profissional pode ser um passo muito útil para quem lida com a hiperatividade. Nesse sentido, conversar com profissionais traz dicas e estratégias personalizadas. Afinal, eles ajudam a identificar padrões de comportamento e oferecem ferramentas práticas.

Além disso, eles podem sugerir técnicas que se encaixam no seu estilo de vida, tornando o aprendizado mais leve e eficiente. Sendo assim, não hesite em procurar apoio, pois isso pode transformar a maneira como você lida com os desafios do dia a dia.

É isso! Entender o que é hiperatividade, é super importante para a vida em sociedade. Em crianças, o transtorno pode ser percebido na escola e em casa; em adultos, afeta a produtividade e as relações interpessoais. Veja também algumas dicas para desenvolver habilidades sociais. Até mais!